Public visé et prérequis

• Être majeur
• Être titulaire d’un diplôme ou d’une certification permettant l’encadrement : BPJEPS, CQP ALS option AGEE / IF, STAPS, kinésithérapeute, diplôme d’État de danse ou titre équivalent selon la situation professionnelle
• Avoir une pratique régulière du Pilates ou une expérience professionnelle dans le mouvement, l’enseignement corporel, le sport, la danse, la santé ou le bien-être
• Disposer d’un accès à un Reformer afin de s’entraîner et de mettre en pratique les contenus vidéo

Organisation du parcours E-learning

Module 1 – Pilates Reformer Fondamental

• Apprentissage des bases d’utilisation du Reformer
• Réglages de l’appareil
• Règles de sécurité
• Référentiels Pilates
• Apprentissage des 19 exercices fondamentaux

Module 2 – Pilates Reformer Intermédiaire

• Approfondissement de la technique Pilates Reformer
• Progression vers des exercices plus complexes
• Travail des variantes et des transitions
• Développement du contrôle, de la coordination et de la précision
• Adaptation pédagogique aux différents niveaux des pratiquants

Module 3 – Pilates Reformer Avancé

• Approfondissement des exercices intermédiaires et avancés
• Maîtrise des exercices nécessitant davantage de contrôle et de stabilité
• Travail du gainage, de l’équilibre et de la coordination
• Étude des précautions et adaptations professionnelles
• Construction d’une progression complète et sécurisée

Supports pédagogiques :

• Vidéos pédagogiques
• Livret de formation téléchargeable
• Quiz et QCM
• Supports d’entraînement
• Assistance pédagogique

Travail personnel :

• Visionnage des contenus vidéo
• Lecture du livret
• Mémorisation des consignes
• Entraînement sur Reformer
• Préparation aux évaluations

Module Fondamental – 19 exercices étudiés

1. Première position pieds : découverte de la poussée du chariot, alignement pieds-genoux-hanches et contrôle du bassin
2. Single Leg : travail unilatéral, stabilité pelvienne, alignement de la jambe et contrôle du retour
3. Single Leg Variation : coordination, isolation de la hanche et stabilité du centre
4. Hundred : activation du centre, respiration rythmée, stabilité du buste et engagement abdominal
5. Shoulder Bridge : mobilisation de la colonne, chaîne postérieure, contrôle du bassin et appuis des pieds
6. Roll Down : articulation vertébrale, contrôle abdominal, mobilité de la colonne et retour progressif
7. Biceps Curl : renforcement des bras, organisation scapulaire, contrôle des sangles et stabilité du tronc
8. Triceps : renforcement des bras, maintien postural et stabilisation de la ceinture scapulaire
9. Cossack Lift : travail assis, contrôle du centre, mobilité de la colonne et précision du placement
10. Kneeling Side Pull : tirage latéral, stabilité du bassin, force des membres supérieurs et contrôle du chariot
11. Leg Pull Prone : gainage, appuis mains-genoux, stabilité scapulaire et contrôle du déplacement du chariot
12. Swan Dive : extension dorsale contrôlée, ouverture thoracique et renforcement de la chaîne postérieure
13. Side Bend : renforcement latéral, mobilité du rachis, appui du bassin et contrôle de l’inclinaison
14. Side Kick : travail du plan frontal, mobilité de hanche, stabilité pelvienne et précision de l’amplitude
15. The Frog : coordination jambes-sangles, contrôle du bassin, travail des adducteurs et retour maîtrisé
16. Circle Leg : mobilité de hanche, stabilité lombo-pelvienne, contrôle des cercles et des sangles
17. Elephant : chaîne postérieure, appuis des mains, mobilité des hanches et contrôle du chariot
18. Leg Push : force des jambes, poussée contrôlée, placement du bassin et stabilité du centre
19. Station debout : équilibre, transfert de poids, stabilité du chariot et sécurité en position debout

Modules Intermédiaire et Avancé – 15 exercices étudiés

1. Pelvic Lift Arms : colonne, chaîne postérieure, bassin, scapulas et coordination de la poussée
2. Kneeling Mermaid : inclinaison latérale, rotation thoracique, contrôle du chariot et respiration
3. Mermaid – Side Bend 2 : obliques, appui main-épaule, contrôle des côtes et stabilité du bassin
4. Dips – Triceps coffre : triceps, stabilité du tronc, organisation scapulaire et contrôle des coudes
5. Dips – Tendon Stretch : gainage, chaîne postérieure, appuis des mains et contrôle du retour
6. Double Leg : coordination bras-jambes, centre, stabilité du bassin et préparation au Teaser
7. Teaser – Long Box : contrôle abdominal, équilibre, précision de la montée et retour maîtrisé
8. Elephant – Single Lower Lift : chaîne postérieure, stabilité bassin-épaules et contrôle unilatéral
9. Kneeling Hips : extension de hanche, équilibre, bassin stable et coordination avec la sangle
10. Control Balance – Sangles : contrôle inversé, proprioception, centre, équilibre des sangles et sécurité cervicale
11. Climb the Tree : ischio-jambiers, articulation vertébrale, contrôle abdominal et retour progressif
12. Roll Over 2 : enroulement vertébral, retour excentrique, contrôle du centre et jambes actives
13. Pigeon Box – Torsion buste : mobilité de hanche, rotation thoracique, bassin stable et contrôle de la sangle
14. Prone Frog Spinal : chaîne postérieure, extension thoracique, contrôle lombaire et respiration
15. Snake : gainage global, rotation, appuis mains-pieds, transfert de poids et sécurité avancée

Moyens pédagogiques

• Livret de formation à télécharger
• Vidéos pédagogiques et tutos
• Quiz et QCM
• Supports d’entraînement
• Mise à disposition en ligne de supports pédagogiques
• Assistance pédagogique tout au long du parcours

Modalités d’assistance pédagogique

• Formatrice : Lobo Odette, diplômée d’État BEESMF/APT
• Tél : 06 09 83 89 03
• Échanges possibles par courriel, téléphone, chat, forum ou visioconférence

Modalités d’assistance technique

• Assistance synchrone pour les rendez-vous pédagogiques programmés et les demandes administratives
• Assistance asynchrone concernant les vidéos, quiz, QCM et supports téléchargeables
• Réponse aux demandes par mail ou par chat, en général une à deux fois par semaine
• Pour toutes questions : contact@lobody-elearning.com

Durée – Période de réalisation – Coût

• Modalité : formation en tout ou partie à distance
• Durée estimée : 40 heures minimum de travail en ligne
• Validité d’accès : 6 mois à compter de l’ouverture du module, selon les modalités transmises à l’apprenant
• Formation accessible à votre rythme pendant toute la durée de validité de l’accès
• L’inscription est validée après réception de la fiche d’inscription, vérification des prérequis et règlement selon les modalités prévues
• Pour l’E-learning, l’accès dépend du traitement administratif du dossier et de l’ouverture de la plateforme

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

• Lobody Formation étudie les situations particulières afin de faciliter l’accès à la formation et de proposer, lorsque cela est possible, des adaptations pédagogiques, matérielles ou organisationnelles
• Contact : Lobo Odette / Lobo Ody au 06 09 83 89 03
• E-mail : contact@lobody-elearning.com

Tarif :

• 1 180 €

Modalités d’évaluation et de validation

• Évaluation continue pendant la pratique : sécurité, placement, respiration, contrôle du chariot et précision pédagogique
• Mises en situation d’enseignement avec observation des consignes, corrections et adaptations proposées
• QCM ou quiz de validation des connaissances liées aux exercices, aux précautions et aux adaptations
• Attestation de fin de formation établie après réalisation du parcours et validation des modalités prévues

Consultez le programme détaillé de la formation
Pilates Reformer Fondamental, Intermédiaire et Avancé.

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Si vous avez encore des questions, voici notre foire aux questions.