Pilates Reformer intermédiaire et avancé
Formation professionnelle en E-learning
Objectifs et contenu de l’action
Être capable de :
- Concevoir une séance Pilates sur Reformer de niveau intermédiaire et avancé
- Identifier les réglages et les points de sécurité propres aux exercices étudiés
- Apprendre les 15 exercices du répertoire intermédiaire et avancé, leurs objectifs, leurs consignes et leurs variantes
- Adapter les exercices selon les besoins du pratiquant, le niveau, les capacités physiques et les principales précautions pédagogiques
- Construire une progression cohérente et sécurisée à partir des contenus vidéo et du livret de formation
Prérequis
- Être majeur
- Avoir validé le module Pilates fondamental
- Avoir validé le module Reformer fondamental avant l’entrée en niveau intermédiaire et avancé
- Être titulaire d’un diplôme ou d’une certification permettant l’encadrement : BPJEPS, CQP ALS option AGEE / IF, diplôme d’État de danse, kinésithérapeute, STAPS ou titre équivalent selon la situation professionnelle
- Disposer d’un accès à un Reformer pour s’entraîner et mettre en pratique les contenus vidéo
Formation
Partie théorique :
- Révision des réglages du Reformer
- Sécurité de l’appareil
- Organisation du chariot
- Rôle des ressorts
- Utilisation des sangles
- Utilisation de la barre de pieds
- Utilisation de l’appui-tête et du coffre
Partie pratique :
- Apprentissage progressif des 15 exercices Pilates Reformer intermédiaire et avancé
- Apprentissage des consignes pédagogiques
- Travail de la respiration
- Compréhension des objectifs de chaque exercice
- Apprentissage des précautions et points de vigilance
- Étude des options et variantes
- Adaptation des exercices selon les capacités et les besoins du pratiquant
Travail demandé :
- Visionnage des vidéos
- Lecture du livret
- Mémorisation des exercices et des consignes
- Entraînement personnel sur Reformer
- Préparation à l’évaluation
Les 15 exercices étudiés
- Pelvic Lift Arms : colonne, chaîne postérieure, bassin, scapulas et coordination de la poussée
- Kneeling Mermaid : inclinaison latérale, rotation thoracique, contrôle du chariot et respiration
- Mermaid – Side Bend 2 : obliques, appui main-épaule, contrôle des côtes et stabilité du bassin
- Dips – Triceps coffre : triceps, stabilité du tronc, organisation scapulaire et contrôle des coudes
- Dips – Tendon Stretch : gainage, chaîne postérieure, appuis des mains et contrôle du retour
- Double Leg : coordination bras-jambes, centre, stabilité du bassin et préparation au Teaser
- Teaser – Long Box : contrôle abdominal, équilibre, précision de la montée et retour maîtrisé
- Elephant – Single Lower Lift : chaîne postérieure, stabilité bassin-épaules et contrôle unilatéral
- Kneeling Hips : extension de hanche, équilibre, bassin stable et coordination avec la sangle
- Control Balance – Sangles : contrôle inversé, proprioception, centre, équilibre des sangles et sécurité cervicale
- Climb the Tree : ischio-jambiers, articulation vertébrale, contrôle abdominal et retour progressif
- Roll Over 2 : enroulement vertébral, retour excentrique, contrôle du centre et jambes actives
- Pigeon Box – Torsion buste : mobilité de hanche, rotation thoracique, bassin stable et contrôle de la sangle
- Prone Frog Spinal : chaîne postérieure, extension thoracique, contrôle lombaire et respiration
- Snake : gainage global, rotation, appuis mains-pieds, transfert de poids et sécurité avancée
Moyens pédagogiques
- Livret de formation à télécharger
- Vidéos pédagogiques et tutos
- Quiz et QCM
- Supports d’entraînement
- Mise à disposition en ligne de supports téléchargeables
- Assistance pédagogique tout au long du parcours
Modalités d’assistance pédagogique
- Formatrice : Lobo Odette, diplômée d’État BEESMF/APT
- Tél : 06 09 83 89 03
- Échanges possibles par courriel, téléphone, chat/forum ou visioconférence
Modalités d’assistance technique
- Assistance synchrone pour les demandes administratives et les rendez-vous pédagogiques programmés
- Assistance asynchrone pour l’accompagnement lié aux vidéos, quiz, QCM et supports téléchargeables
- Les réponses se font par retour de mail ou chat, en général une à deux fois par semaine
- Pour toutes les questions : contact@lobody-elearning.com
Durée – Période de réalisation – Coût
- Modalité : formation en tout ou partie à distance
- Durée estimée : 20 heures minimum de travail en ligne
- Validité d’accès : 6 mois à compter de l’ouverture du module
- Accès au parcours après validation de l’inscription, vérification des prérequis et règlement selon les modalités prévues
- Le parcours peut être suivi à votre rythme pendant toute la durée de validité de l’accès
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
- Lobody Formation étudie les besoins spécifiques afin de proposer, lorsque cela est possible, des adaptations d’accès, de rythme, de support ou d’accompagnement
- Contact : Lobo Ody / Lobo Odette au 06 09 83 89 03
- E-mail : contact@lobody-elearning.com
Tarif :
- 690 €
Modalités d’évaluation et de validation
- Quiz ou QCM à l’issue du module
- Évaluation des connaissances sur les réglages, la sécurité, les objectifs des exercices, les consignes et les adaptations
- Validation des connaissances nécessaires à l’enseignement des exercices Pilates Reformer intermédiaires et avancés
- Attestation de fin de formation établie après réalisation du parcours et validation des modalités prévues
Programme de la formation
Consultez le programme détaillé de la formation
Pilates Reformer intermédiaire et avancé.
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Si vous avez encore des questions, voici notre foire aux questions.